2014. június 25., szerda

Útmutató a sikeres fogyáshoz és legfőképp a zsírégetőkhöz


Számos módszerről és termékről hallhattál már, hiszen hatalmas teret hódítanak a média által is oly sűrűn promótált zsírégető készítmények. Gyors, látványos fogyást ígérnek, szinte nulla befektetéssel. Az ember türelmetlen, mindent azonnal akar, és sajnos lusta ahhoz, hogy plusz energiát fektessen bele bármibe is, ha ahhoz nincs kedve. Az egészséges és tartós súlyvesztéshez azonban igenis tenni kell! 

Nem elég tehát bevenni 1-2 csodaszernek kikiáltott pirulát, hanem bizony le kell menni a terembe, vagy akár csak futni egyet a közeli parkba, de arra is oda kell figyelni, mit is veszünk magunkhoz! Valójában a televíziós reklámokban szereplő termékek legnagyobb része a felesleges vizet hajtja ki belőlünk, vagy nem ígér tartós fogyást, hiszen a leadott súlytöbbletet az esetek nagy százalékában vissza is szedjük. Arról nem is beszélve, hogy az egészséges fogyás heti 0,5-0,8 kg-ot jelent. Ez a mennyiségű leadott felesleg garantálja, hogy szervezetünk hozzászokjon a folyamatos terheléshez és ételmegvonáshoz, valamint hogy a bőrünk se ereszkedjen meg jelentősen. 

Melyek tehát a sikeres fogyókúra elemei? Akármennyire is fáj az igazság, diéta nélkül nem megy. Oda kell figyelni arra mennyit és mikor eszel, valamint arra kell a leginkább hangsúlyt fektetned, hogy mit emelsz le a boltok polcairól. A sikeres fogyás kulcsa 70% diéta, valamint 30% mozgás. Az étrended legyen kalóriaszegény, és inkább a nap első felében fogyassz minőségi szénhidrátokat. Ilyen például a zabpehely, amely reggelinek kiváló, vagy a jázmin/barna rizs, amelyet köretként fogyaszthatsz. Emeld a fehérjebeviteled, valamint csökkentsd le a bevitt zsír mennyiségét, ezzel együtt pedig igyál meg naponta legalább 3 liter vizet! (Előző írásaim közt találsz étrendről szóló bejegyzéseket.)

Ha a diétát, mint akadályt sikeresen leküzdötted, és tudod tartani, akkor hátravan a maradék 30%, a testedzés. Személy szerint én azért preferálom a konditermi mozgásformát, mert amellett, hogy cardiogépek segítségével karcsúsíthatod magad, a súlyok emelgetésével némi izomtónust, és feszességet is össze tudsz hozni. Fontos megjegyeznem, hogy minél izmosabb vagy, annál több kalóriát éget el a tested egy-egy edzés alkalmával! ;) Hetente legalább 4-5 alkalommal végezz valamilyen testgyakorlást, legyen az futás, úszás, kerékpározás, aerobic, zumba, akármi. A lényeg hogy megizzadj és elfáradj a végére! :)

Ha teljesítetted a 70+30=100%-ot, akkor bizony hatékonyabbá teheted a munkádat az egyes zsírégetők használatával. Nevezzük ezt a +10%-nak! Mit is nyújthat neked ez a plusz tíz százalék? Intenzívebbé teheted a fogyásod, ha okosan használod őket. Ehhez nézzük át az egyes összetevőket, hatóanyagokat!

L-carnitine: aminosav (fehérjék építőköveit nevezzük így), amely segít a zsírsejtek mobilizálódásában. Edzés során az izmokhoz szállítja az "üzemanyagot", amely a zsírt jelenti. Természetes hatóanyag, fellelhető a húsokban, de nem elegendő mennyiségben. Napi 1-2000 mg bevitele (főként edzés előtt) növeli a sportteljesítményt, de emellett támogatja a szív és érrendszer egészségét, valamint csökkenti a túlsúly és diabétesz kialakulásának veszélyét. 
Piridoxin: B6-vitamin, amely fontos szerepet játszik a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében. Serkenti a glikogénraktárak kiürítését, ezáltal fokozza a szénhidrátok bontását.
Koffein: növeli az energiaszintet, javítja a koncentrációt, valamint emeli a szervezet alapvető metabolikus (anyagcsere) folyamatait. 
Zöld tea kivonat: energizáló hatással van a szervezetre, valamint gyorsítja a zsírégető folyamatokat. Antioxidáns, tehát fellép a szervezetben lévő szabad gyökök ellen, emellett pedig vízhajtó hatással is rendelkezik.
Króm: részt vesz a koleszterin és zsírok bontásában, emellett stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat. Zsírégetést támogató hatása miatt kedvelt hatóanyag.
CLA: konjugált linolénsav. Egy olyan nélkülözhetetlen zsírsav, amely képes gyorsítani a zsírégetés folyamatát, valamint csökkenti a zsír felvételét. Nem engedi a zsírsejtek növekedését. 
Kolin és Inozitol: B8 és B9vitamin, melyek gátolják a koleszterin lerakódását, valamint fokozzák a zsírfelhasználást.
Lecithin: részt vesz a zsírsejtek lebontásában, valamint megelőzi a zsírsejtek érfalhoz tapadását, ezáltal csökkenti a koleszterinszintet.

Általában ezekkel a hatóanyagokkal találkozhatsz a termékek címkéin, de ha még így sem tudod mely számodra az ideális, akkor itt van neked egy termék-összefoglaló.

A Super Fat Burner 14 összetevőt tartalmazó formula, amely hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához, valamint a szervezet metabolikus folyamataihoz. Zöld tea kivonatot, lecithint, CLA-t, valamint HCA-t tartalmaz, amely egy olyan enzim, ami képes megakadályozni a fölösleges energia zsírrá való átalakulását, emellett pedig csökkenti az étvágyat. Fogyassz belőle reggel 2 kapszulát, illetve az edzés előtt fél órával szintén kettőt.
A Thermo Drine egy olyan termogenikus zsírégető, amely pár tized fokkal megemeli a testhődet, ezáltal intenzívebbé teszi a zsírégetést. Magas L-carnitine tartalma segít a zsírsejtek bontásában, valamint koffein és zöld-tea kivonatának köszönhetően frissességet és koncentrálóképességet is biztosít. Edzés előtt fél órával vegyél be 1-2 kapszulát.A Thermo Drine Liquid szinte ugyanaz, mint a kapszulás változat, ám plusz taurint tartalmaz, amely egy serkentő hatású antioxidáns, valamint 115 mg kolint is tartalmaz, amely segít a zsírsejtek feldolgozásában. Folyékony formulájának köszönhetően gyorsabb a felszívódása. 
A Thermo Drine Pro szintén az előbbi termékcsaládba tartozik, ám 15-féle növénykivonata még intenzívebb hatást biztosít. Serkentő növénykivonatok közé tartozik a Coleus forskohlii is, amely úgy képes felgyorsítani a zsírégetést, hogy közben izomtömeg növekedését is elősegíti. Javasolt edzés előtt fél órával bevenni 1-2 kapszulát.

A Biotech USA létrehozott azonban egy zsírégető csomagot is Thermo Drine Pack néven, melyben megtalálhatóak a Super Fat Burner és Thermo Drine termékek hatóanyagai, a CLA, a lecithin, L-carnitine, lenmagolaj, vas és króm. A termogenikus termékcsaládnál azonban fontos megjegyezni, hogy szívbetegeknek, magas vérnyomásban szenvedőknek, valamint koffeinérzékenyeknek nem ajánlott. Esti lefekvés előtt 5-6 órával már ne fogyassz ilyen terméket, ugyanis álmatlanságot okozhat. 
Az L-Carnitine + Chrome egy olyan termék, amely folyékony formulájában 1050 mg L-carnitine-t, és 150 mg krómot tartalmaz. Ezek azok a hatóanyagok, amelyek segítenek a zsírégetésben, az étvágy csökkentésében, valamint a vércukorszint stabilizálásában. 
Ha magasabb L-carnitine mennyiségre van szükséged, érdemes kipróbálnod az L-carnitine 100.000 Liquid-et, ami nagyobb dózisú, vitaminokkal és zöld tea kivonattal kiegészített zsírégető. Ideális sportolók számára.
Az előbbi kettő között helyezkedik el valahol az L-carnitine 70.000 mg + Chrome, amely 1400 mg-os L-carnitine, illetve 100 mg-os krómtartalommal rendelkezik. Kimondottan profi sportolóknak készült, de természetesen fogyaszthatják más, hobbi szintet űző sportemberek.
Ezen folyékony termékek kiegészültek egy tablettás formulával is, amely az L-carnitine 1000 mg nevet viseli. Ez egy 30 adagos (napi 1 tablettás) készítmény, amely L-carnitine tartarátot tartalmaz, amely az L-carnitin egy hatékony és tiszta formája. 

Remélem sikerült egy kis segítséget nyújtanom ahhoz a bizonyos +10%-hoz, hiszen ha a diétát és edzést keményen tudod tartani és csinálni, akkor mindenképp érdemes kipróbálnod egy-egy zsírégetőt. Fontos azonban utánajárnod az egyes összetevőknek és alkotóelemeknek ahhoz, hogy megtaláld a számodra legideálisabb segítőtársat. Használd 1-2 hónapig, majd hagyd kicsit "pihenni" a szervezetedet, hiszen ha hozzászokik a folyamatosan bevitt dózishoz, egy idő után már nem fogja segíteni a munkádat. Edzésekben és egészséges fogásokban bővelkedő, napsütéses napot neked! :*





Kővágó Henrietta
protein-vitamin.hu
Instagram




Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése